“บวม” หลังคลอดคุณแม่ทำไงดี?

ลูกลืมตาได้ไม่นาน! แม่เจอปัญหามือเท้าบวมตามมาอีก! หัวจะปวด! ปัญหานี้จะหายไป ถ้าดูแลตัวเองตามนี้ค่ะ

  ***เอ้า! เท้าบวมเต่งแถมมือก็บวมด้วย หลังคลอดอาการนี้ปกติไหม? จริงและอาการบวมเกิดจากการที่ร่างกายต้องการผลิตเลือดให้มากขึ้นเพื่อใช้เลี้ยงลูกในท้องค่ะ และเมื่อหลังคลอดเลือดและน้ำที่ผลิตออกมายังคงผลิตต่อเนื่องทำให้คุณแม่มักจะพบอาการบวม ส่วนใหญ่จะเป็นเท้าและข้อเท้าค่ะ! ถ้ามีอาการบวมเริ่มบรรเทาได้ตามวิธีต่อไปนี้เลย!***

วิธีที่ 1  ลดทานอาหารเค็มจัด!

   ช่วงที่ร่างกายกำลังบวมเป่ง! งดของเค็มก่อนเลยค่ะ! เพราะอาหารที่มีรสเค็มหรือโซเดียมอยู่สูงมาก ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ใส่ผงชูรสสูง โซเดียมจะยิ่งเข้าไปทำให้อาการบวมเป็นหนักมากกว่าเดิมค่ะ ดังนั้นลดของเค็มได้ตอนนี้รีบทำเลยนะคะ

วิธีที่ 2 ดื่มน้ำให้มากขึ้น!

  อ่าว! บวมน้ำแบบนี้เพิ่มน้ำจะดีเหรอคะ? การดื่มน้ำเป็นการช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดีมากขึ้น ซึ่งช่วยให้ลดอาการบวมลงได้ และเป็นการช่วยขับของเสียออกทางปัสสาวะ คุณแม่ต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ 2.3 ลิตรต่อวันค่ะ

วิธีที่ 3 ห้ามยืนนานและนั่งนาน!

  อยู่เฉยๆ ท่าเดิมทำให้อาการบวมไม่ช่วยให้ลดลงนะคะแม่ เพราะร่างกายแรงกดจากท่าต่างๆ เช่น แรงกดบนเท้าหรือแรงกดระหว่างนั่งยิ่งทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง ซึ่งนั่นทำให้อาการบวมเป็นหนักมากขึ้นค่ะ ดังนั้นควรมีการเคลื่อนไหวตัวเองในบางครั้งและนั่งพักจากการยืนนานๆ จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้นค่ะ

วิธีที่ 4  ใช้ความเย็นเป็นตัวช่วย!

มีนักวิชาการเคยเสนอวิธีลดอาการบวมค่ะ โดยการเดินในสระน้ำและว่ายน้ำ ความเย็นจากน้ำและแรงดันใต้น้ำสามารถช่วยลดอาการบวมลงได้ค่ะ แม่ๆลองทำกันดูนะคะ

วิธีที่ 5 ห้ามสวมเสื้อผ้ารัดแน่น!

  เสื้อผ้าที่รัดแน่นกินร่างกาย หรือแม่แต่ถุงน่องถุงเท้ารัดแน่นก็ไม่ควรใส่ค่ะ เพราะจะยิ่งทำให้เลือดเดินไม่ดีแถมเสี่ยงบวมได้มากขึ้นด้วย หลังคลอดสวมใส่เสื้อผ้าที่เบาสบายระบายอากาศจะช่วยลดอาการบวมลงได้เยอะเลยค่ะแม่

  ***นอกจากทั้ง 5 ข้อนี้แล้ว ที่สำคัญการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวัน 7-8 ชั่วโมง จะยิ่งช่วยให้อาการบวมลดลงได้อย่างเหลือเชื่อเลยค่ะ แม่ๆ ดูแลตัวเองตามนี้เอาชนะอาการบวมหลังคลอดได้แน่นอนค่ะ!***

“ช่วงเวลาพิเศษของแม่ คือการได้เห็นลูกลืมตาครั้งแรก”